筋トレの必需品
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筋トレの必需品

2014年01月12日(日)11:15 PM筋トレ

私のトレーニングに欠かせないアイテムがプロテイン

特にパワーをつけるトレーニングにはこれ!

パワートレーニングの場合、かなりの重量を持ち上げたり降ろしたりするので、筋肉にかかる負担が想像以上にあります。

自分の限界を超えてのトレーニングだと筋肉の中にある筋肉の束(筋繊維)が破壊されます。その破壊された筋繊維の修復にプロテインが活躍するのです。私もトレーニング終了したらプロテインを補給します。そして次のトレーニングまでに回復させています。前のプロテインは味もなんにもしないただの白い粉で、とても飲みにくかったけど今のはいろんな味があっておいしくて飲みやすいです。ちなみに私の好きな味はマンゴーです。

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プロテインの次に必需品なのが、トレーニングノート

毎回、トレーニングを行ったメニューと重量、回数をノートに書き込んでます。それをやることでトレーニングの効果を数字で実感できること。またノートをつけることによって継続できるようになります。

過去のノートを見ることで、いままでやってきた努力が見てとれるのでそれを励みにできるのです。

 

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